الكنوز الخفية للاعشاب الطبيعية بسلطنة عمان هاتف هاتف مصر 01502841650 عمان 0096895577444

مع تحياتي
☼عبد الرازق محمد بدير معوض☼
☆مدير مركز الكنوز الخفية للتداوي بالأعشاب الطبية والطب النبوي☆
هاتف سلطنة عمان
0096895577444☎️
0096896662224☎️
هاتف القاهرة
00201524841650☎️
هاتف المركز
0096825655803☎️
فاكس المركز
0096825655802☎️
0096825654012☎️



الكنوز الخفية للاعشاب الطبيعية بسلطنة عمان هاتف هاتف مصر 01502841650 عمان 0096895577444


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» #ضاعف مبيعاتك #خمس اضعاف #سوق منتجاتك و#خدماتك على الانترنت مع شركة ماك سورس #للتسويق
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:30 am من طرف سالى00

» #المركز_لالماني_للابادة_الحشرات‬ والقوارض|ابادة الحشرات|ابادة حشرات|المركز الالمانى ابادة الحشرات والقوارض رقم 1 في #مصر
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:30 am من طرف سالى00

» #المركز_لالماني_للابادة_الحشرات‬ والقوارض|ابادة الحشرات|ابادة حشرات|المركز الالمانى ابادة الحشرات والقوارض رقم 1 في #مصر
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:28 am من طرف سالى00

» الاورام الليفية فى الرحم | الاورام الليفية و الحمل | اسباب الاورام الليفية فى الرحم | علاج الاورام الليفية فى الرحم قسطرة | الاورام الليفية في الرحم
السبت يونيو 18, 2016 9:47 pm من طرف سالى00

» ابادة حشرات |حشرات النمل الصراصير | ابادة حشرات |المركز الالمانى |شركة ابادة حشرات | المركز الالمانى لابادة ابادة الحشرات حشرات النمل
السبت يونيو 18, 2016 9:44 pm من طرف سالى00

» #المركز_لالماني_للابادة_الحشرات والقوارض|ابادة الحشرات|ابادة حشرات|المركز الالمانى ابادة الحشرات والقوارض رقم 1 في #مصر
السبت يونيو 18, 2016 9:32 pm من طرف سالى00

» ضاعف مبيعاتك #خمس اضعاف #سوق منتجاتك و#خدماتك على الانترنت
السبت يونيو 18, 2016 9:30 pm من طرف سالى00

» مكافحةالحشرات - مكافحةالصراصير - مكافحةالنمل - مكافحةالبق - اباده حشرات - ابادةالبراغيث - ابادةالعتة
الثلاثاء يوليو 01, 2014 3:32 am من طرف سالى00

» شركة تو-اس لاستخلاص الزيوت الطبيعية
الثلاثاء يونيو 10, 2014 3:03 pm من طرف SemoOo

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
نوفمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
اليوميةاليومية
المواضيع الأكثر شعبية
خواص حجر الجمشت او الجشمت
علاج امراض السكر بالاعشاب , وصفات اعشاب لمرضى السكر , التداوى والعلاج للسكري
عشبة الشذاب للعين والسحر ادخلو
فوائد الخل من السنة
علاج امراض السكر بالاعشاب , وصفات اعشاب لمرضى السكر , التداوى والعلاج للسكري
علاج الصرع بالاعشاب
تنظيف الاسنان الصفراء تنظيف الاسنان الصفراء الصفراء الصفرا
ما هو العكبر العكبر ( البروبوليس)
علاج الضغط المنخفض والعالى
لازاله البقع السوداء عن الجسم بالاعشاب والطب البديل
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط الكنوز الخفية للاعشاب الطبيعية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط الكنوز الخفية للاعشاب الطبيعية بسلطنة عمان هاتف هاتف مصر 01502841650 عمان 0096895577444 على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 8 أغذية لتحسين المزاج وإبعاد التوتر ·.¸.•°®»

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 193
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

مُساهمةموضوع: 8 أغذية لتحسين المزاج وإبعاد التوتر ·.¸.•°®»   الأربعاء أبريل 27, 2011 2:02 am

الســـلام عليكم ..

هل تصدق أنه بإمكانك الآن التغلب على التعب أو الشعور بالخمول بالأكل؟
نعم، فالخبراء يؤكدون أنه عوض الاسترخاء في الفراش أو الجلوس أمام شاشة التلفزيون عندما ينتابك الشعور بالتعب، أو التوتر، وعندما تحتاج إلى شحنة من الانتعاش الذهني والجسدي عليك بتناول بعض انواع الأغذية التي تتوفر على مواد محفزة ومنشطة وتجنب أخرى تقوم بالعكس، مثل الكافيين.

المهم ان تتذكري أن الحل الوسط دائما هو الأفضل، فأنت لا تريدين تناول الكثير من المحفزات أو الكثير من المهدئات عندما تشعرين بالتوتر. يجب أيضا تجنب الوجبات التي تحتوي على السكر والتي تقبلين على تناولها كلما شعرت بتصاعد درجة التوتر، لأن السكر يسبب ارتفاعا في الدم ومن ثم هبوطا سريعا يؤثر على مستوى الطاقة ..




أما الأغذية التي يمكنك تناولها من دون خوف لأنها تساعد على تخفيف مستويات التوتر فهي

1 ـ الهليون:
خضار غنية بحامض الفوليك تساعد على استقرار المزاج. فعندما يصاب الجسم بالتوتر يفرز هرمونات تؤثر على المزاج، لذلك فإن تناول فيتامينات ومركبات معدنية مثل حامض الفوليك وفيتامينات بي B وتلك التي تحتوي على مادة السيروتونين مهمة، لأنها تؤثر بصورة مباشرة على المزاج بطريقة ايجابية.
الحجم المناسب: 7 أوراق بسمك نصف بوصة مطبوخة لتوفر 25 سعرة.

2 ـ لحم البقر:
على الرغم من الانتقادات الموجهة للحم البقر، ورغم النصائح التي توجه لهؤلاء الذي يريدون إنقاص وزنهن أو نسبة الكوليسترول، فإنه خيار غذائي جيد، لمن يعاني من التوتر. فهو يحتوي على مستويات عالية من الزنك والحديد وفيتامينات بي B لكن لا بأس أن تطلب من البقال قطعة رقيقة خالية من الشحوم لتحقق الموازنة المطلوبة بين الصحة والمزاج.
الحجم المناسب: كوب واحد من اللحم المفروم الخالي من الشحوم: 137 سعرة.
كوب واحد من اللحم المفروم العادي: 310 سعرات

3 ـ الحليب:

الحليب غني بالمركبات المضادة للتأكسد وفيتامينات بي 2 B2 وبي 12 B12. وكذلك البروتين والكالسيوم. إبدأ يومك بحفنة من الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، أو المنزوع الدسم، وسترى أنك ستقلص نسبة التوتر التي قد تتعرض لها.
الحجم المناسب: نصف كوب من حليب البقر الكامل: 66 سعرة.
نصف كوب من حليب البقر بنسبة دسم 2 في المائة: 46 سعرة

4 ـ الجبن الأبيض (الهولندي) والفواكه:
الجبن الأبيض غني بالبروتين والكالسيوم، كما أنه لا يحتوي على السكر، وبالتالي لا تؤدي الى ارتفاع سكر الدم ويبعد عنك التوتر. حاول مزج الجبن الأبيض مع الفواكه الغنية بفيتامين سي C مثل البرتقال، خصوصا وأن فيتامين سي يلعب دورا مهما في مقاومة التوتر، لأنه مضاد للتأكسد الحجم المناسب: نصف كوب من الجبن الأبيض بالكريم: 79 سعرة.
نصف كوب من الجبن الأبيض بنسبة دهون واحد في المائة: 72 سعرة.

5 ـ اللوز:

يعتبر اللوز مصدرا غنيا بفيتامينات بي 2 B2 واي وكذلك المغنيسيوم والزنك. واللوز غني بالدهون، ولكن معظم تلك الدهون غير مشبعة (بضع حبات منه في اليوم تقلل من نسبة الكوليسترول أيضا). مثل فيتامين سي C فإن فيتامين أي A معروف بمقاومة المواد التي تسبب أمراض القلب.
الحجم المناسب: ثلث كوب من اللوز: 306 سعرات

6 ـ التوت (بلوبري):
هذا النوع من التوت غني جدا بالمركبات المضادة للتأكسد ويوفر الألياف العالية والسعرات القليلة، ويحتوي أيضا على فيتامين سي C المقاوم للتوتر. ويمكن تناوله مع الجبن الأبيض أو بمفرده.
الحجم المناسب: ثلثا كوب: 30 سعرة

7 ـ سمك التونه:
تعتبر التونه خيارا غذائيا جيدا، فهي غنية بفيتامينات بي 6 B6 وبي 12 B12 المقاومة للتوتر. وهي أيضا مصدر جيد للبروتين القليل الدهن. وينصح بعدم اضافة الدهون أو الكثير من المايونيز الى التونه، قليل من عصير الليمون يكفي أن يضفي عليها نكهة لذيذة (فيتامين سي).
الحجم المناسب: علبة تونه بمحلول الملح من حجم 5ر3 أونصف علبة: 99 سعرة.
علبة تونه بالزيت من حجم 5ر3 اونص علبة:189 سعرة.

8 ـ حبوب الإفطار:
على الرغم من أن هذا الغذاء ليس قليل السكر، فإنه يحتوي على فيتامينات بي B وحامض الفوليك المساعدة على تخفيف نسبة التوتر. يمكن تناوله مع الحليب في الصباح، وإضافة بعض الفواكه الطازجة أو المجففة عليه، أو كوجبة خفيفة وسريعة عوض الشوكولاتة أو أي سكريات.

اتمـــني للجمـيع الافاده ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://knoz222.forumegypt.net
 
8 أغذية لتحسين المزاج وإبعاد التوتر ·.¸.•°®»
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكنوز الخفية للاعشاب الطبيعية بسلطنة عمان هاتف هاتف مصر 01502841650 عمان 0096895577444 :: قـسـم الــطــب الــبــديـــــل :: منتدى الصحة والغذاء والدواء ( وفنون الطبخ )-
انتقل الى: